La cena de Navidad y festejar con la familia es la excusa perfecta para que muchas personas pierdan el control en las comidas y dejen de lado los hábitos saludables que priorizaron durante todo el año.

De hecho, el aumento de peso y la inflamación abdominal es lo que más se da después de esta fecha. Esto se debe a que no hay límites con lo que se come y se ingieren alimentos muy calóricos, como también bebidas alcohólicas que aportan kilos de más en poco tiempo.

A veces es difícil evitar comer la sopa, la chipa guazú, el asado, el pollo, los chorrizos, el peceto y el clericó, pero siempre se debe tratar de hacerlo con modernidad. 

Según los expertos, para cuidarse en Navidad se debe hacer lo siguiente: 

**Comer despacio**

Los expertos en nutrición recomiendan masticar muy bien todos los alimentos para que la digestión sea mucho más fácil y también es importante para que el cerebro reciba la señal de que ya está satisfecho.

**Beber suficiente agua**

Bebe por lo menos dos litros de agua al día. Esto te ayudará a mantenerte hidratado y te ayudará a comer menos entre comidas.

**Ejercitarte de forma regular**

Trata de hacer ejercicio. Caminar, por ejemplo, durante media hora es un ejercicio muy efectivo y se puede combinar con otras actividades físicas.

**Consume poca sal**

Su exceso genera retención de líquidos e inflamación abdominal, por eso es mejor evitar o disminuir su consumo, sobre todo en época navideña.

**Cuida las porciones**

Para lograr este objetivo, se recomienda servirse en un plato solo lo que vas a comer para visualizar y medir la cantidad que uno come.

**Controla el consumo de alcohol**

En Navidad suele no haber un control a la hora de tomar bebidas alcohólicas. Lo cierto es que aportan grandes cantidades de calorías al organismo y no es nada saludable, por eso se aconseja controlar su consumo o eliminarlas por completo.

**Evita el picoteo**

Esto es algo normal y muchas veces no nos damos cuenta de la cantidad de pequeñas cosas que fuimos consumiendo, especialmente en la cena navideña. Lo mejor es evitarlo, esperar al momento de la cena y ser conscientes de lo que se está consumiendo.

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Por Analía Méndez2' de lectura

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