El ejercicio puede retrasar o prevenir varios problemas de salud que pueden presentarse con el paso de los años, además fortalecer el físico y permitir seguir realizando esfuerzo físico con normalidad.  

**Evitan enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y los accidentes cerebrovasculares, mejorar el físico, el estrés y la depresión.**  

**Algunos ejercicios pueden ser:**  

🏊‍♀️ **Aerobic acuático:** El agua ayuda a las articulaciones y son perfectos para personas con artritis y otros problemas de articulaciones. Desarrollan fuerzas, flexibilidad y equilibrio.  

🚶🏽‍♀️ **Caminata:** Uno de los ejercicios más accesibles es la caminata, dar un paseo de 30 minutos por 3 o 4 veces a la semana es suficiente para ayudar a la salud del cuerpo.  

🧘‍♀️ **Yoga:** Además de ayudar al físico, el yoga aporta beneficios neurológicos y mentales, dando un aporte doble para las personas mayores.  

❤️ **Ejercicios de equilibrio:** Aunque el tai chi puede parecer complicado, es un arte marcial chino que se practica como método de defensa, pero según los expertos también es bastante bueno para los adultos.  

Qué ejercicios hacer después de los 60 años

Por undefined1' de lectura

A partir de esta edad es de suma importancia tener presente la actividad física.