Según la Organización Mundial de la Salud, la anemia es una afección en la que el número de glóbulos rojos o la concentración de hemoglobina es menor de lo normal. 

La hemoglobina es necesaria para transportar oxígeno y si una persona tiene muy pocos glóbulos rojos, si estos son anómalos o no hay suficiente hemoglobina, esto disminuirá la capacidad de la sangre para transportar oxígeno a los tejidos del organismo. 

La falta de hierro en el cuerpo puede causar problemas de sueño, según los expertos en salud. La anemia puede causar un estado de cansancio y de somnolencia profunda, así como la falta de aliento. 

Como el cuerpo es incapaz de producir hormonas del sueño, nuestro descanso podría ser interrumpido y provocar problemas como el trastorno del movimiento periódico de las extremidades y el insomnio.

Las personas con deficiencia de hierro también pueden experimentar dolor en las piernas durante la tarde y la noche, lo que puede interrumpir el sueño. 

Para tratar la deficiencia y mejorar la higiene del sueño, se recomienda corregir la hora de dormir y despertarse, es decir, tener 7 a 8 horas de descanso, y hacerlo en el mismo horario todos los días.

Del mismo modo, se debe evitar la exposición a la luz azul antes de dormir, comer alimentos ricos en hierro como carne, huevos y verduras de hojas verdes

También se debe incluir frutas cítricas con vitamina D, evitar cenas pesadas, bebidas con cafeína, alcohol y nicotina, y hacer actividades físicas regularmente para mantenerse en forma. 

Cabe destacar, que si tenés algunos de estos síntomas, lo primero que debés hacer es ir a consultar con un profesional de la salud, quien te dará un diagnóstico y un tratamiento a seguir. 

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Por Analía Méndez2' de lectura

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