La grasa abdominal es un desafío constante, ya que no existe una actividad específica para eliminarla completamente. Sin embargo, hay métodos eficaces para reducirla, y aquí te los compartimos.

El exceso de grasa en el abdomen no solo afecta la apariencia física, sino que también pone en riesgo la salud, aumentando la posibilidad de padecer enfermedades graves como diabetes, problemas hepáticos y cardíacos. 

Esta grasa rodea los órganos internos, lo que la convierte en una amenaza más allá de lo estético.

Aminder Singh, un reconocido experto en acondicionamiento físico, explica que aunque muchos intentan eliminar la grasa abdominal con ejercicio, este no siempre es efectivo. 

Sin embargo, hay formas de disminuirla. Singh recomienda entrenar grupos musculares grandes a través de ejercicios multiarticulares como sentadillas, peso muerto y press de pecho. 

Aunque no enfoquen directamente en los abdominales, estos ejercicios ayudan a quemar más calorías.

Además, Singh sugiere reducir la ingesta calórica diaria entre un 20% y un 25% para lograr una disminución de la grasa abdominal. Otra recomendación es incorporar el ejercicio de plancha, que fortalece el núcleo y mejora la resistencia muscular. 

Caminar al menos 12,000 pasos diarios también es clave para mantener el peso bajo control y mejorar la fuerza general. 


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Por último, dormir entre 7 y 8 horas cada noche es fundamental, ya que un buen patrón de sueño ayuda a prevenir la acumulación de grasa abdominal y facilita la recuperación del cuerpo.


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Fuente: La Nación


 Descubrí cómo podes combatir la grasa acumulada en el abdomen con estrategias que van más allá del ejercicio tradicional. Te dejamos los tips en la nota.

Este es el secreto para reducir la grasa abdominal según expertos

Por Esteban Vidallet Acosta2' de lectura

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