La Novia del Mundial, Larissa Riquelme, se está poniendo las pilas para verse bien, aparentemente para este verano o bien para el Mundial 2026.

Lari contó en su historia de Instagram que lleva dos días haciendo el famoso ayuno intermitente de 12 horas.

_"Buscando desinflarme un poco más rápido"_, escribió la cuerona, mientras que sus seguidores se preguntaron si es verdaderamente bueno el ayuno intermitente.

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**EN QUÉ CONSISTE EL AYUNO INTERMITENTE.**

El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que se basa en alternar períodos en los que se come y períodos de ayuno. No se trata de una dieta en sí misma, ya que no especifica qué alimentos comer, sino cuándo comerlos.

La idea principal es darle al cuerpo un descanso de la digestión. Durante el ayuno, el cuerpo agota sus reservas de glucosa y empieza a quemar grasa para obtener energía.

**Beneficios del ayuno intermitente**

El ayuno intermitente es conocido por varios beneficios, entre los que se incluyen:

_Pérdida de peso_: Al limitar la ventana de tiempo para comer, se tiende a consumir menos calorías en general. También ayuda al cuerpo a quemar grasa de manera más eficiente.

_Mejora de la salud metabólica_: Puede ayudar a regular los niveles de insulina y de azúcar en la sangre, lo que es positivo para prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2.

_Reparación celular (autofagia)_: Durante el ayuno, el cuerpo activa un proceso de limpieza en el que elimina células viejas o dañadas, lo que contribuye a la renovación celular.

**Posibles consecuencias y riesgos**

Aunque puede ser beneficioso, el ayuno intermitente no es para todos y puede tener efectos secundarios o riesgos, especialmente al inicio:

_Efectos secundarios_: Es común experimentar hambre, irritabilidad, fatiga, mareos y dolores de cabeza en los primeros días.

_Trastornos alimenticios_: En algunas personas, el ayuno intermitente puede desencadenar o agravar un trastorno de la conducta alimentaria.

_Riesgos nutricionales_: Si la ventana de alimentación no es suficiente o no se planifica bien, existe el riesgo de tener deficiencias de vitaminas y minerales.

El ayuno intermitente no es recomendable para mujeres embarazadas o lactantes, personas con un historial de trastornos alimenticios, o personas con diabetes. Siempre es fundamental que consultes con un médico o nutricionista antes de empezar.


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