Las personas que padecen insomnio tienen dificultades para dormir o descansar bien durante la noche. El insomnio puede ser causado por diversos factores, como el estrés, el ruido, la luz, el calor o el consumo de cafeína.

Si tenés insomnio y no podés dormir, hay algunos tips que pueden ayudarte a descansar. Lo primero que hay que hacer es identificar las causas del insomnio y tratar de eliminarlas. Si el estrés es el problema, intenta reducir el estrés en tu vida mediante el ejercicio, la meditación o el yoga. 

Si el ruido es el problema, buscá una habitación tranquila donde dormir o utilizá tapones para los oídos. Si la luz es el problema, utilizá una máscara de sueño o apagá las luces de tu habitación. 

Si el calor es el problema, intentá mantener tu habitación a una temperatura agradable. Y si el consumo de cafeína es el problema, intentá reducir la ingesta de cafeína o eliminála por completo.

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Además de estos tips, hay otros trucos que pueden ayudarte a dormir. Por ejemplo, intentá acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, evitá tomar siestas durante el día y mantené tu habitación libre de televisores, teléfonos y otros dispositivos electrónicos. 

También es recomendable realizar ejercicio durante el día, ya que el ejercicio ayuda a relajar el cuerpo y la mente. Por último, si nada de esto funciona, es recomendable consultar a un especialista en insomnio para que te ayude a resolver el problema.

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Según la Fundación Mundial del Sueño, el 30% de la población general padece insomnio de forma crónica, es decir, por lo menos tres noches a la semana durante tres meses seguidos.

Consejos que te pueden servir si no podés dormir

Por Analía Méndez2' de lectura

Según la Fundación Mundial del Sueño, el 30% de la población general padece insomnio de forma crónica, es decir, por lo menos tres noches a la semana durante tres meses seguidos.