Muchas veces dormir y sentirse descansado no van de la mano. La mayoría de los jóvenes y adultos que trabajan y estudian a la vez, no tienen demasiadas horas para dormir y las horas que les quedan para pegar el ojo, tampoco ayudan demasiado para despertar con energía al día siguiente.

@AleSomnologa usuaria de la red social X, compartió algunos tips que pueden ayudar a las personas a tener un mejor descanso. En su perfil comenta que es somnóloga y que cura insomnio y ayuda a dormir.

La doctora citó los 10 mandamientos del buen dormir, y estos son: 

1. La cama solo sirve para dormir o tener sexo.

2. NO son 8 horas de sueño, un adulto entre 25 a 65 años duerme en promedio de 7 a 9 horas. 

3. NO existen las deudas de sueño, sueño que no se durmió, sueño que no se recuperó.

4. Roncar NO es sinónimo de descanso.

5. Soñar NO es sinónimo de descanso, es un proceso fisiológico.

6. Si no conciliar el sueño, esperar en cama 🛌 a que llegue el sueño, solo cronificará el insomnio. 

7. Beber café ☕️ o fumar 🚬 antes de dormir hace que el sueño sea ligero, lo mejor es evitarlo.

8. Dormir siestas solo se recomienda si la noche anterior durmió menos de 7 horas.

9. Escoger un buen colchón y una buena almohada para dormir es tan importante como elegir la mejor silla para trabajar (pasas 1/3 de tu vida en al cama).

10. Elegir la mejor pijama cómoda y suave es tan relevante como elegir tenis para correr o ropa para ir a trabajar 

Buenos consejos para dormir mejor

Por Analía Méndez2' de lectura

Si no te sentís descansado después de dormir, estos tips te pueden ayudar a mejorar tu calidad de sueño.